不合理的晚餐會埋下隱患。
晚餐和肥胖:晚餐吃得太多，一般活動少，熱量消耗低，多馀的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸變胖。
糖尿病患者晚吃錯了，加重了糖尿病！
晚餐和糖尿病:如果中老年人長期吃得太多，反復(fù)刺激胰島細(xì)胞分泌大量胰島素，往往會加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。
晚餐和冠心病:晚餐攝入過多的熱量會導(dǎo)致血液膽固醇升高，將過多的膽固醇運(yùn)入動脈壁堆積，成為動脈硬化和冠心病的另一個主要原因。
糖尿病患者晚吃錯了，加重了糖尿?。?/div>
晚餐和尿道結(jié)石:結(jié)石與晚餐時間過晚有關(guān)。
晚餐和腸癌:睡眠時腸蠕動減少，這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間相對延長，大腸癌的發(fā)病率增加。
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晚餐和高血壓:晚餐吃太多肉不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會突然升高血壓，導(dǎo)致動脈硬化或高血壓。
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晚飯吃得好，吃得健康也不難。第一，晚餐不宜過飽，以自我感覺不餓為度，具體吃多少取決于每個人的身體狀況。晚餐時間最好安排在下午6點(diǎn)左右。盡量不要超過晚上8點(diǎn)。
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另外，上班族糖尿病人的午餐大多在外面吃盒飯，晚餐更要吃好。在此，為工作強(qiáng)度大的腦力勞動者推薦一份營養(yǎng)食譜：100克蒸鯽魚或素?zé)垢?00克菠菜涼拌，玉米面窩頭，一小碗紫菜湯(不加蝦皮)。
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