適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是養(yǎng)生的一種方式，堅持運(yùn)動能提高免疫力，可以起到防病養(yǎng)生的作用，但是生病后要注意鍛煉，合理的運(yùn)動可以改善一些不適癥狀，還可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。鍛煉養(yǎng)生也是有講究的，如果深陷在運(yùn)動誤區(qū)中，就會對健康有害，更不用說養(yǎng)生了。
怎么樣可以做到運(yùn)動養(yǎng)生呢？
1、鍛煉身體不一定會出汗。
許多人對運(yùn)動有一定的誤解，認(rèn)為只有在運(yùn)動時出汗才是運(yùn)動的高峰，其實這種想法也有一定的片面性，因為出汗有時還與自身的體質(zhì)有關(guān)，對于汗腺比較發(fā)達(dá)的人來說，不需要運(yùn)動就會汗如雨滴，對于那些汗腺不發(fā)達(dá)的人無論怎么運(yùn)動都不會出汗，甚至只出很少的汗，所以大家只要根據(jù)自己的實際情況來鍛煉，就可以不必去想是否出汗。
2、鍛煉的時間不要太長。
每個人都會堅持運(yùn)動不外乎是要有一個好的身體，或者是要在自己心中達(dá)到一個身材標(biāo)準(zhǔn)，因為每個人對運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)不同，自然在運(yùn)動過程中使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據(jù)自己的需要選擇適合自己的一項運(yùn)動，或者是在運(yùn)動中要多注意強(qiáng)度和力度，不要一味追求時間，要知道運(yùn)動時間過長也不一定對身體有益，甚至?xí)屔眢w體力透支，出現(xiàn)全身酸痛的感覺。
3、運(yùn)動的時候不能喝飲料。
在運(yùn)動過程中，大多數(shù)人都有喝飲料的習(xí)慣，認(rèn)為這樣不僅能緩解運(yùn)動時產(chǎn)生的口渴，而且還能補(bǔ)充身體所需的一些能量，其實飲料中含有人體所需的營養(yǎng)成分并不多，除了含有少量的礦物質(zhì)外，還有其他成分。
4、運(yùn)動強(qiáng)度不能太高。
體育鍛煉的方式多種多樣，在選擇運(yùn)動方式時大家要根據(jù)自己的需要選擇，不能只追求高強(qiáng)度的運(yùn)動，不能只追求高強(qiáng)度的運(yùn)動，而對于那些強(qiáng)度不大的運(yùn)動，大家要根據(jù)自己的需要來選擇，不要只追求高強(qiáng)度的運(yùn)動，而是要避免損傷。
體育鍛煉雖能養(yǎng)生，也能增強(qiáng)身體素質(zhì)，但這些都是建立在長期堅持的基礎(chǔ)上，如果半途而廢，那么很難起到保健的作用，可見健康養(yǎng)生離不開一顆堅持不懈的恒心。
