人的腳是最接地氣的，大家身體的12條經(jīng)絡(luò)中就有6條腳底，分別以足三陽(yáng)和足三陰命名。
腳的小方寸之地，如同身體的反射區(qū)相同，隱藏多有名的保健穴位。
時(shí)常刺激這些穴位，有助于氣血、驅(qū)寒、除濕、改善腳的健康狀況，然后通過(guò)內(nèi)臟、外四肢的經(jīng)絡(luò)作用延年益壽。
中醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士，為您揭密腳底板上長(zhǎng)的五個(gè)強(qiáng)身穴。
采訪專(zhuān)業(yè)人士。
廣東省佛山市中醫(yī)院中醫(yī)學(xué)家。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師室。
在平常生活中，你不妨每天在腳底推拿五個(gè)保健穴來(lái)強(qiáng)身健體。
涌泉:身體第二長(zhǎng)壽穴。
取穴:涌泉穴位于腳底前部1/3，腳邊兩側(cè)連接。
養(yǎng)生界素有三里(第一長(zhǎng)壽穴)涌泉穴，長(zhǎng)壽之妙。睡覺(jué)前按百次，健脾益精之說(shuō)。
腎經(jīng)氣作為身體最低的穴位，從涌泉穴涌出，腎氣是身體的先天之本。腎精充足時(shí)，耳朵聰明，精神飽滿，腰膝結(jié)實(shí)，行走有力，寒濕氣欲入門(mén)。
實(shí)際操作:睡前可以用手掌搓對(duì)面的涌泉穴，稍微發(fā)熱。
隱白:穴位中的干姜
穴位:隱白穴位于足趾內(nèi)側(cè)，趾甲角0.1寸。
隱白穴足太陰脾經(jīng)井穴，脾主運(yùn)化水濕，具有刺激脾陽(yáng)、行氣化濕的功效，其功效可稱為穴位中的中藥干姜；另外，脾主統(tǒng)血，月經(jīng)過(guò)多也可按隱白穴改善。
實(shí)際操作:可用拇指腹部按壓，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾條懸灸隱白穴。
陰涼：溫經(jīng)散寒效驗(yàn)穴。
穴位：至陰穴位于腳趾外側(cè)趾甲旁0.1寸。
它是身體寒濕水蒸氣到達(dá)并注入體表的極寒之地，故名為陰。
實(shí)際操作:平時(shí)可以溫經(jīng)散寒，鼓勵(lì)氣血運(yùn)行，幫助寒邪濕氣排出體外，從而調(diào)和益腎；注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
太沖：自帶消氣按鈕。
取穴:太沖穴位于足背側(cè)，第一跖骨間隙后凹陷處。
這個(gè)穴位是肝經(jīng)上的原穴和輸穴，肝經(jīng)上的水分和濕氣會(huì)被沖走。春天肝氣容易郁結(jié)，所以時(shí)常按壓太沖穴可以疏肝解郁，調(diào)理肝氣，隱藏陽(yáng)氣。
技巧：技巧以逆經(jīng)為瀉，要消氣最好向腳趾頭側(cè)壓。
昆侖:肩頸腰痛的克星
取穴:昆侖穴位于足外踝尖和跟腱連接點(diǎn)的凹陷處。
昆侖穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，意為經(jīng)水上的高原。只需要經(jīng)水順暢，氣血順暢，就沒(méi)有疼痛感。春天多濕，經(jīng)絡(luò)癱瘓，人容易出現(xiàn)肩、頸、背等關(guān)節(jié)疼痛。
實(shí)際操作:推拿或艾灸穴位可以健背強(qiáng)脊，化血為氣，通經(jīng)止痛；注意艾灸最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
除按足穴外，時(shí)常熱水泡腳和堅(jiān)持鍛煉也是護(hù)腳的兩大法寶。
時(shí)常熱水泡腳。
常言道：每天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。常足浴有助于血液循環(huán)，甚至有助于改善心臟供血，有助于消除腿部酸痛、麻木、脹痛等疲勞癥狀。
尤其是中老年人，推薦形成每天晚上睡前用溫水或中藥泡腳的好習(xí)慣，用40℃左右的熱水泡20~30分鐘，以雙腿皮膚微紅，面部微汗為宜。
保持腳部鍛練。
鍛練能鍛練腳部肌肉，是保護(hù)腳部的好方法。強(qiáng)烈推薦每天保持小腿和腳部運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，提腳跟，伸膝勾腳，甩腿等均可。
